Možete upotrijebiti instantpot da biste obrok napravili još brže.

Možete upotrijebiti instantpot da biste obrok napravili još brže.

5 od 1 recenzija

Autor: Dititerian s pogonom na biljku

začinjena burgeri crnih graha bundeve

Sharon Palmer

Objavljeno 31. listopada 2020.

Ažurirano 31. listopada 2021

· Recept

Ovi prehrambeni, prehrambeni povrtni hamburgeri pozivaju na autohtonu američku hranu, tikvice (tikvice + bundeva), čilije i grah. Uz zemljani okus bundeve i graha, blage topline jalapenosa i paprike, te živopisni ukusi češnjaka, sjemenki bundeve i cilantroa, ove začinjene burgere od crnog graha bundeve piju s nevjerojatnim aromama i senzacijama. Možete ih poslužiti s omiljenim pecivima ili kruhom i začinima po vašem izboru (hummus, avokado krema, salata, klice ili rajčice). Ili oni jednostavno mogu biti zvijezda vašeg tanjura kao pašteta od graha, poslužena s aromatičnim udjelom ili umakom (isprobajte moj klasični hummus) i bočno-uginjav ili srdačna salata.

korak po korak Vodič

samo uvlačite sastojke u procesoru za hranu… obratite se u vegetacijske burgere… pecite i uživajte!

Začinjena burgeri crnog graha bundeve

(6 glasova, prosjek: 4.83 od 5) Utovarivanje …

4.8 od 6 recenzija

Autor: Dieticant s pogonom na biljku · Recept

Ovi prehrambeni, prehrambeni burgeri koji su prepuni, pozivaju na autohtone autohtone Američka hrana, tikvice (tikvice + bundeva), čili i grah. Uz zemljani okus bundeve i graha, blage topline jalapenosa i paprike, te živopisni ukusi češnjaka, sjemenki bundeve i cilantroa, ove začinjene burgere od crnog graha bundeve piju s nevjerojatnim aromama i senzacijama. Možete ih poslužiti s omiljenim pecivima ili kruhom i začinima po vašem izboru (hummus, avokado krema, salata, klice ili rajčice). Ili oni jednostavno mogu biti zvijezda vašeg tanjura kao pašteta od graha, poslužena s aromatičnim udjelom ili umakom (isprobajte moj klasični hummus) i bočno-uginjav ili srdačna salata.

korak po korak Vodič

samo uvlačite sastojke u procesoru za hranu… obratite se u vegetacijske burgere… pecite i uživajte!

Začinjena burgeri crnog graha bundeve

(6 glasova, prosjek: 4.83 od 5) Utovarivanje …

4.8 od 6 recenzija

Autor: Dititian s pogonom na biljku

ZAKLJUČENJE ZA ZA BIJELO BURGERS ZA BIJELO

SHARON PALMER < /p>

Objavljeno 5. studenoga 2020.

Ažurirano 10. ožujka 2022

· Recept

Domaći Veggie Burgeri jednostavno ne postaju aromatičniji od ovih živahnih Curried White Bean Oat Veggie Burgers. Ispunjeni kremastim bijelim grahom, zobi cjelovitih zrna, mrkvom, celerom, biljem i začinima, možete ugurati seriju ovih potpuno veganskih, bez glutena, zdravih povrća, u oko 15 minuta, a zatim ih jednostavno ispecite u pećnici da biste stvorili Zlatno smeđe, “mesnate” vegetacijske hamburgere savršene za vaš sljedeći obrok. Napunite svoj hamburger kako vam se sviđa, sa sirom od indijske kaše, avokadom, hummusom, povrćem na žaru, salati, rajčicom i još mnogo toga.

korak po korak vodič:

Postavite povrće u spremnik a Procesor hrane.procesirajte dok se fino nasjecka, ali nije likvidiran. Dodijelite preostale sastojke za kontejner za procesore hrane i procesuiraju samo do sitno nasjeckane. KOLJUČITE KOLIKU JEDAN SAT, a zatim zakucajte tijesto za povrće s mjernom šalicom od 1/2 šalice. Izdvojite mjernu mjeru. šalica povrća hamburgera na limu za pečenje raspršena neljepljivim sprejom za kuhanje.PAT do debljine oko 1 inča.BAKE 45-50 minuta, dok se ne zlatni i skuhate iz pećnice. Vaši omiljeni preljevi.

Curried White Bean Oat Veggie Burgers

(3 glasa, prosjek: 5,00 od 5) Učitavanje …

5 iz 3 recenzije Autor: Dietican s pogonom na biljku · Recept

Domaći vegetarijalni hamburgeri jednostavno ne postaju aromatičniji od ovih živopisnih burgera od bijelog graha od bijelog graha. Ispunjeni kremastim bijelim grahom, zobi cjelovitih zrna, mrkvom, celerom, biljem i začinima, možete ugurati seriju ovih potpuno veganskih, bez glutena, zdravih povrća, u oko 15 minuta, a zatim ih jednostavno ispecite u pećnici da biste stvorili Zlatno smeđe, “mesnate” vegetacijske hamburgere savršene za vaš sljedeći obrok. Napunite svoj hamburger kako vam se sviđa, sa sirom od indijske kaše, avokadom, hummusom, povrćem na žaru, salati, rajčicom i još mnogo toga.

korak po korak vodič:

Postavite povrće u spremnik a Procesor hrane.procesirajte dok se fino nasjecka, ali nije likvidiran. Dodijelite preostale sastojke za kontejner za procesore hrane i procesuiraju samo do sitno nasjeckane. KOLJUČITE KOLIKU JEDAN SAT, a zatim zakucajte tijesto za povrće s mjernom šalicom od 1/2 šalice. Izdvojite mjernu mjeru. šalica povrća hamburgera na limu za pečenje raspršena neljepljivim sprejom za kuhanje.PAT do debljine oko 1 inča.BAKE 45-50 minuta, dok se ne zlatni i skuhate iz pećnice. Vaši omiljeni preljevi.

Curried White Bean Oat Veggie Burgers

(3 glasa, prosjek: 5,00 od 5) Učitavanje …

5 iz 3 recenzije Autor: Dietian s pogonom na biljku

Smoky Lentil Chili

Sharon Palmer

Objavljeno 21. lipnja 2021

· Recept

Evo savršenog savršenog Jednostavno jelo za vaše sljedeće Meatles S ponedjeljak: Smoky lentil Chili. Recept je 100% biljni (veganski) i bez glutena, savršen za sve za vašim stolom za blagovaonicu. Leća ne zahtijeva natapanje i kuhajte brže od graha. Dakle, možete pomiješati sastojke za ovo jelo u loncu u samo nekoliko minuta, a pustiti ga da pukne oko sat vremena, a večera se poslužuje! Samo uparite ovaj čili sa salatom i posluživanjem rustikalnog kruha od cjelovitog zrna ili mojih muffina kukuruznog kruha, a u bilo kojem trenutku imate uravnotežen obrok. Sve ove sastojke možete baciti u spor štednjak ujutro, a slani, mirisni obrok pozdravit će vas kad se vratite kući na kraju dana. Možete upotrijebiti instantpot da biste obrok završili još brže. Obožavam ukrasiti ovaj recept pregršt svježeg cilantroa i zelenog luka. Ili, pustite da ga gosti za večeru pospaju biljnim sirom, kriškama avokada, veganskim vrhnjem i trakicama tortilje za srdačno, ukusno jelo.

Nedavno sam ovaj recept predstavio na KTLA 5 jutarnjoj emisiji, nedavno, Kao savršen recept koji će vam pomoći da postanete više biljni ciljevi zdrave prehrane. Cijela produkcijska posada jednostavno je voljela ovaj čili! Recepti vegetarijanskih čilija, poput ovog, odličan su način za prijelaz na biljni životni stil, jer su poznate namirnice. Sve što radite je u osnovi preskakanje mesa i oslanjati se na leću zbog njihove hranjive, slane dobrote. Ovaj je recept prepun ukusnih začina i začina zbog kojih će čak i mesožderi zaboraviti da u njemu nema mesa!

Smoky lentil čili

(8 glasova, prosjek: 4,88: 4,88 Od 5) Utovarivanje …

4,9 od 8 recenzija

Autor: Dieticant s pogonom na biljku · Recept

Evo savršenog lakog jela za vaš sljedeći mesni ponedjeljak: Smoky lentil čili. Recept je 100% biljni (veganski) i bez glutena, savršen za sve za vašim stolom za blagovaonicu. Leća ne zahtijeva natapanje i kuhajte brže od graha. Dakle, možete pomiješati sastojke za ovo jelo u loncu u samo nekoliko minuta, a pustiti ga da pukne oko sat vremena, a večera se poslužuje! Samo uparite ovaj čili sa salatom i posluživanjem rustikalnog kruha od cjelovitog zrna ili mojih muffina kukuruznog kruha, a u bilo kojem trenutku imate uravnotežen obrok. Sve ove sastojke možete baciti u spor štednjak ujutro, a slani, mirisni obrok pozdravit će vas kad se vratite kući na kraju dana. Možete upotrijebiti instantpot da biste obrok završili još brže. Obožavam ukrasiti ovaj recept pregršt svježeg cilantroa i zelenog luka. Ili, pustite da ga gosti za večeru pospaju biljnim sirom, kriškama avokada, veganskim vrhnjem i trakicama tortilje za srdačno, ukusno jelo.

Nedavno sam ovaj recept predstavio na KTLA 5 jutarnjoj emisiji, nedavno, Kao savršen recept koji će vam pomoći da postanete više biljni ciljevi zdrave prehrane. Cijela produkcijska posada jednostavno je voljela ovaj čili! Recepti vegetarijanskih čilija, poput ovog, odličan su način za prijelaz na biljni životni stil, jer su poznate namirnice. Sve što radite je u osnovi preskakanje mesa i oslanjati se na leću zbog njihove hranjive, slane dobrote. Ovaj je recept prepun ukusnih začina i začina zbog kojih će čak i mesožderi zaboraviti da u njemu nema mesa!

Smoky lentil čili

(8 glasova, prosjek: 4,88: 4,88 Od 5) Utovarivanje …

4,9 od 8 recenzija

Autor: Dititerian na biljci

Maksimalno iskoristite tržište vaših poljoprivrednika

Sharon Palmer < /p>

Objavljeno 2. lipnja 2020.

Ažurirano 13. listopada 2020.

Nema sumnje u to insunol kontraindikacije Dobijte više informacija, posjet tržištu lokalnih poljoprivrednika je sjajan način za do Provedite ljetno jutro. Čeka vas kaleidoskop živopisnih boja i mélange zemljanih aroma. Ali ponekad to može biti problem. Primamljivo je razmotriti tržište vaših poljoprivrednika više izložbom za umjetnost na otvorenom, a ne iskustvom u kupovini. I može biti izazov shvatiti što učiniti s toliko neobičnog voća i povrća, od ljubičaste mrkve do divljeg zelenila. To objašnjava zašto špijunirate toliko „kupca prozora“ praznih ruku na tržištima poljoprivrednika. Kakva šteta! Tržište lokalnih poljoprivrednika može poslužiti kao inspiracija za ukusne, zdrave obroke koji se fokusiraju na cijelu biljnu hranu tijekom cijele godine. A poljoprivredna tržišta nude više prednosti nego što ispunjavaju oko.

„Temeljna korist tržišta poljoprivrednika je ona koja je najmanje vidljiva i možda najstrašnija u današnjem trenutnom polarizirajućem okruženju: Tržišta poljoprivrednika čuvaju poreznu bazu najbliži kući. Dolari koji se na lokalnoj razini troše na lokalno dobavljači koji rastu i djeluju u lokalnoj zajednici, imaju koristi od lokalne zajednice “, kaže Amanda Archibald, R.D., dijetetičarka i osnivačica Field to Plate, tvrtka za obrazovanje u hrani koja se fokusira na održivu, svježu hranu.

Archibald objašnjava da tržišta poljoprivrednika također omogućuju sudjelovanje u razgovoru o hrani. Kada posjetite štand na tržištu poljoprivrednika, možete pitati poljoprivrednika gdje i kako je uzgajao hranu. To je teško učiniti u prolazu iz supermarketa. Najbolje od svega? „Tržišta poljoprivrednika isporučuju aromatičnu hranu bogatu hranjivim tvarima nekoliko kratkih sati prije nego što je kupite. Većina tržišta poljoprivrednika dobiva hranu na vaš tanjur bez potrebe za datumom “prodaje”, kaže Archibald. Ako je vaš hladnjak opskrbljen voćem i povrćem bogatim hranjivim tvarima, odabranim po njihovom okusu i vrhu hranjivih tvari, veća je vjerojatnost da ćete u svakodnevnoj prehrani uključiti više antioksidansima bogatog voća i povrća.

Uz toliko razloga za kupovinu na tržištu lokalnih poljoprivrednika, vrijeme je da zakažete svoje sljedeće putovanje ovim zgodnim vodičem. Pitate se gdje pronaći svoje najbliže tržište poljoprivrednika? Posjetite američko Ministarstvo poljoprivrede uvrštavanja poljoprivrednih tržišta poljoprivrednika. Da biste svoje sljedeće iskustvo kupovine poljoprivrednika pretvorili u uspjeh.

1. Kupite proizvode koji vam se privlače. Imajte na umu koliko će vaša obitelj konzumirati tijekom tjedna.

2. Ako niste kuhar koji može savladati pripremu bilo kojeg proizvoda koji donesete kući, naučite što je u sezoni prije nego što posjetite tržište poljoprivrednika. Imajte neke osnovne ideje o sastojcima koje želite kupiti za svoja omiljena jela.

3. Jednom kada ste kod kuće sa svojim proizvodima, držite ga svježim ovim savjetima:

Namočite sve lisnato zelenilo, a zatim se sušilo ili se osušite prije skladišta u hladnjaku. Refrigeratirajte bobice i perite neposredno prije posluživanja. Ako je voće vrlo zrelo, Jedite odmah ili usporite zrenje hladnjakom (imajte na umu da hlađenje može napraviti malo voća, poput breskve, breskve na žaru s bosiljkom

4. Ovim kulinarskim tehnikama pretvorite bilo kakvu sezonsku kupnju voća ili povrća u sjajnim uspjehom:

Ocijedite jednostavan vinaigret preljev preko prekrasnog zelenila salate. Pripajte zelenilo ključanjem, parenjem ili pirjanjem s malom količinom maslinovog ulja, bilja i češnjaka .Rast razne svježeg ljetnog povrća (kao i korijensko povrće tijekom zime) u plitkom jelu otpornom na pećnicu; Udarite jednostavnim preljevom i pecite na 400 f do hrskavog ne-nejača. Rezervirajte svježe bobice zamrzavanjem ili izradom džemova i žele kako biste produžili sezonu. Spremnici kamena voća poput šljiva, breskve ili trešanja zamrzavanjem ili konzerviranjem-uživati u njima sve godina.

5. Ako kupujete previše proizvoda, sačuvate ga ili podijelite s prijateljem ili susjedom. Ako sazrijeva prije nego što ga možete upotrijebiti, kompost ga i vratite na zemlju iz koje je došao.

6. U vašu knjižnicu uključite nekoliko sjajnih kuharica koje se usredotočuju na voće i povrće, poput:

„Vegetarijansko kuhanje za sve“ Deborah Madison „Od šparoga do tikvice“ Madison Area Area Community podržana poljoprivredna koalicija „Kako kuhati sve : Vegetarijansko kuhanje “Mark Bittman” Godina u vegetarijanskoj kuhinji “Jacka Bishopa” Slučajni vegan “Devra Gartensteina

Za neke od mojih favorita na tržištima poljoprivrednika, provjerite ih:

Farmers Tržišna rajčica Arugula Saladafarmers Market Tempeh Hashfarmers Tržišna tjestenina salata15 tržište poljoprivrednika sa sjedištem u biljkama inspirirana receptima

Napisala Sharon Palmer, MSFS, RDN, 7. veljače 2011; Ažurirano 25. veljače 2020.

Blog | Pregled održivosti Komentari Uložite komentar

Ostavite odgovor Otkaži odgovor

Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *

Spremite moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram

Chipotle rajčicu Rice Power Bowl sirena smoothie zdjela

Post Navigacija

Chipotle rajčica riža od rajčice Power BowlMermaid Smoothie Bowl

U to nema sumnje, posjet tržištu lokalnih poljoprivrednika odličan je način da provedete ljetno jutro. Čeka vas kaleidoskop živopisnih boja i mélange zemljanih aroma.

Contents